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Points clés Explications 🏃 Trio gagnant Développer l’endurance, travailler la vitesse et améliorer la technique pour de meilleures performances 🔄 Variété des entraînements Alterner entre courses lentes, fractionné, côtes et sorties longues pour stimuler le corps 📈 Progressivité Augmenter doucement le volume et l’intensité des entraînements pour éviter les blessures 👂 Écoute du corps Apprendre
